Ehilà! Come fornitore di integratori dietetici, ho un sacco di conoscenze sui diversi tipi di integratori alimentari là fuori. In questo blog, abbatterò le varie categorie per aiutarti a capire cosa è disponibile e come potrebbero adattarsi alla tua routine di salute.
1. Vitamine
Le vitamine sono micronutrienti essenziali di cui i nostri corpi hanno bisogno in piccole quantità per funzionare correttamente. Giocano ruoli cruciali in tutto, dal mantenimento della pelle e degli occhi sani al supporto del nostro sistema immunitario. Esistono due tipi principali di vitamine: grasso - solubile e acqua - solubile.
Grasso - vitamine solubili
Questi includono vitamine A, D, E e K. Si dissolvono nel grasso e possono essere conservati nei tessuti e nel fegato grassi del corpo. La vitamina A è ottima per la visione e la funzione immunitaria. La vitamina D aiuta i nostri corpi ad assorbire il calcio, che è importante per le ossa forti. La vitamina E è un antiossidante che protegge le cellule dai danni e la vitamina K è coinvolta nella coagulazione del sangue.
Acqua - vitamine solubili
Le vitamine complesse B (come B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12) e la vitamina C rientrano in questa categoria. Non sono conservati nel corpo a lungo, quindi dobbiamo ottenerli regolarmente dalla nostra dieta o integratori. Ad esempio, la vitamina C è ben nota per le sue proprietà immunitarie e per il potenziamento e le vitamine B sono coinvolte nella produzione di energia. Puoi trovare un'ottima fonte diAcido folico CAS n. 59 - 30 - 3, che è una forma di vitamina B9, nella nostra gamma di prodotti. L'acido folico è particolarmente importante per le donne in gravidanza in quanto aiuta a prevenire i difetti alla nascita.
2. Minerali
I minerali sono anche essenziali per i nostri corpi. Sono divisi in due gruppi: minerali principali e minerali di traccia.
Principali minerali
Calcio, fosforo, magnesio, sodio, potassio, cloruro e zolfo sono i principali minerali. Il calcio è vitale per la salute delle ossa, mentre il magnesio è coinvolto in centinaia di reazioni biochimiche nel corpo, compresa la funzione muscolare e nervosa. Il sodio e il potassio sono importanti per mantenere l'equilibrio fluido e il corretto ritmo cardiaco.
Traccia minerali
Questi sono necessari in quantità minori. Iron, zinco, rame, manganese, iodio, selenio e fluoro sono esempi. Il ferro è necessario per il trasporto di ossigeno nel sangue e lo zinco è importante per la funzione immunitaria e la guarigione delle ferite.
3. Supplementi a base di erbe
Gli integratori a base di erbe sono realizzati da piante o parti vegetali. Sono stati usati per secoli nella medicina tradizionale.
Echinacea
Viene spesso usato per aumentare il sistema immunitario e aiutare a prevenire o trattare il raffreddore comune. Alcuni studi suggeriscono che può ridurre la durata e la gravità dei sintomi del freddo.
Ginseng
Si ritiene che il ginseng aumenti l'energia, riduca lo stress e migliorasse la funzione cognitiva. Esistono diversi tipi di ginseng, come il ginseng asiatico e il ginseng americano, ciascuno con effetti leggermente diversi.
Curcuma
Questa spezia gialla luminosa contiene un composto chiamato curcumina, che ha potenti proprietà anti -infiammatorie e antiossidanti. Viene utilizzato per supportare la salute congiunta e può anche avere benefici per la salute del cuore.
4. Aminoacidi
Gli aminoacidi sono i mattoni delle proteine. Esistono 20 aminoacidi diversi e i nostri corpi hanno bisogno di loro per costruire e riparare i tessuti, creare enzimi e ormoni e supportare vari processi metabolici.
Aminoacidi essenziali
I nostri corpi non possono produrli da soli, quindi dobbiamo ottenerli dalla nostra dieta o da integratori. Lisina, leucina, isoleucina e valina sono esempi. Sono particolarmente importanti per gli atleti e le persone che cercano di costruire muscoli.
Aminoacidi non essenziali
I nostri corpi possono farli, ma in alcuni casi, assumere integratori potrebbe essere comunque utile. Ad esempio, la glutammina è coinvolta nella funzione immunitaria e nella salute intestinale.
5. Supplementi di enzimi
Gli enzimi sono proteine che accelerano le reazioni chimiche nel corpo. Gli integratori enzimatici possono aiutare con la digestione.
Enzimi digestivi
Questi includono l'amilasi, che scompone i carboidrati; proteasi, che abbatte le proteine; e lipasi, che abbatte i grassi. Le persone con problemi digestivi o coloro che mangiano un pasto pesante potrebbero trarre vantaggio dall'assunzione di integratori di enzimi digestivi.
6. Ormone - Supplementi correlati
Alcuni integratori sono correlati agli ormoni nel corpo.
Melatonina
Melatoninaè un ormone che regola il nostro ciclo di sonno. È spesso usato come integratore per aiutare con insonnia o jet lag. Prendere una piccola dose di melatonina prima di coricarsi può aiutarti ad addormentarti più velocemente e migliorare la qualità del sonno.
7. Supplementi speciali
Ci sono anche alcuni integratori dietetici unici là fuori.
(R) - (+) - 1,2 - Dithiolane - 3 - Acido pentanoico CAS: 1200 - 22 - 2
(R) - (+) - 1,2 - Dithiolane - 3 - Acido pentanoico CAS: 1200 - 22 - 2ha alcune proprietà interessanti. È utilizzato in varie applicazioni relative alla salute e ha potenziali benefici per il bene generale.
Quindi, ora che conosci i diversi tipi di integratori alimentari, potresti chiederti come scegliere quelli giusti per te. È sempre una buona idea parlare con il tuo medico o un dietista registrato prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore. Possono aiutarti a determinare se hai carenze nutrizionali o se un particolare integratore potrebbe interagire con i tuoi farmaci.
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Riferimenti
- Harvard Health Publishing. "Vitamine e minerali: una guida semplice".
- Mayo Clinic. "Supplementi dietetici: quello che devi sapere".
- National Institutes of Health Office of Dietary Integlements. "Sheet fact su integratori alimentari".